Pilates es una disciplina integral con cien años de historia y que practican en el mundo millones de personas por sus innumerables beneficios en el plano físico y mental.
Su éxito radica en que el entrenamiento se realiza del interior al exterior. El objetivo es alcanzar un conocimiento profundo de tu cuerpo empezando por la musculatura interna, que es fundamental para una buena postura corporal. La musculatura de la espalda y la llamada 'faja abdominal' son el soporte de todo el cuerpo: en las sesiones vamos tomando conciencia y trabajando estas áreas, para fortalecerte por dentro antes de fortalecerte por fuera.
La práctica de Pilates se basa en movimientos de gran precisión, en armonía con la respiración y adaptados al estado físico y los objetivos concretos de cada persona. Movimiento y respiración van siempre unidos en Pilates.
Enseguida irás notando los beneficios, que van mucho más allá de lo físico. Mejoran la postura y la flexibilidad, aumenta la fuerza y al mismo tiempo logramos una mayor estabilidad emocional, control mental, estado de relajación...
Pilates aporta un gran bienestar, mejora el estado de salud general y te ayuda a vivir más y mejor.
En MiPilates entrenarás en grupo reducido o de manera privada o semi privada (puedes venir con una amiga o pareja...) Esto nos permite atender a cada persona de acuerdo a su condición y objetivo a alcanzar, y garantiza la efectividad de las clases. ¡Pilates es precisión!
Si te apuntas a un grupo intentamos que este sea lo más homogéneo posible. Cada grupo tiene un nivel de intensidad acorde a las personas que lo integran: iniciación, más avanzado... En caso de lesiones o problemas físicos, el entrenamiento se ajusta para rehabilitar las zonas afectadas y favorecer así la recuperación.
Contamos con preparación específica para ayudar en la mejora y rehabilitación de problemas físicos a través de Pilates (siempre bajo el diagnóstico y control de especialistas médicos).
Consulta nuestros horarios, impartimos sesiones de lunes a viernes, mañana y tarde.
Reserva tu plaza: 678 364 380
"Con 10 sesiones te sentirás mejor, con 20 te verás mejor y con 30 sesiones tendrás un cuerpo nuevo"
Joseph Pilates
Pilates es ideal para jóvenes, obtendrás fuerza y elasticidad en todo el cuerpo.
Conseguirás un cuerpo fuerte y armónico, gracias al control postural y de la respiración que se trabajan en Pilates.
También te ayudará a desarrollar tu control mental, muy importante y beneficioso por ejemplo para los estudios.
Pilates es un deporte en sí mismo, y muy completo. Su práctica es perfecta para mantenerse en forma a cualquier edad, sobre todo si se trabaja a un alto nivel de intensidad.
Además, es muy apropiado como complemento para deportistas que entrenan a un alto nivel en otras disciplinas. Pilates mejora la flexibilidad y el equilibrio, y fortalece la mente.
En el caso de deportistas lesionados, es perfecto para mantener una actividad física sin perjudicar la zona afectada. También suele practicarse dentro del proceso de rehabilitación por lesiones.
"Cada uno somos arquitectos de nuestra propia vida. Y la felicidad está subordinada al bienestar físico por encima del nivel social o el estatus económico"
Joseph Pilates
Cualquier momento es bueno para empezar a practicar Pilates. Las personas de mayor edad pueden beneficiarse mucho con este entrenamiento, que ayuda a prevenir y aliviar problemas de espalda, artrosis, osteoporosis…
En el centro MiPilates organizamos grupos exclusivos para personas mayores, con un nivel de intensidad moderado y ejercicios específicos para mejorar los problemas mencionados.
Al ser una práctica de cero impacto, Pilates es seguro y está al alcance de cualquier persona, aunque no haya practicado nunca deporte.
Es también muy beneficioso para la mente: practicando pilates reducimos la ansiedad y nerviosismo, mejoramos el insomnio… Compartir ejercicio con otras personas en un ambiente relajado aporta además un gran bienestar.
"Eres tan joven o tan viejo como te sientes. Si tu espalda es rígida con 30 años, entonces eres viejo. SI consigues que sea móvil y flexible a los 60, entonces te seguirás manteniendo joven"
Joseph Pilates
La práctica de Pilates es muy apropiada durante el embarazo y para la recuperación tras el parto.
-Disminuye los dolores de espalda.
-Prepara el suelo pélvico para el momento del parto.
-Acelera el proceso de recuperación postparto.
-Mejora la circulación periférica, disminuyendo los edemas que se forman en los miembros inferiores.
-Facilita el pujo.
-Mejora la autoestima y el estado anímico.
-Aumenta la agilidad.
-Control postural.
-Disminuye el periodo de recuperación.
-Fortalece el suelo pélvico y reduce la incontinencia.
-Ayuda a recuperar el tono de la faja abdominal.
-Elimina o disminuye los dolores de espalda producidos por el periodo de lactancia.
-Mejora la autoestima.
"La correcta alineación y postura sólo será posible cuando el mecanismo completo de funcionamiento del cuerpo esté bajo control"
Joseph Pilates
Pilates es un sistema de entrenamiento integral creado hace cien años por el alemán Joseph Pilates. Fue un niño enfermizo y desde joven se interesó por la anatomía, el deporte y la meditación con el fin de fortalecer su estado físico y mental.
Practicó diversas disciplinas, como el culturismo, el yoga, la gimnasia o la meditación zen y llegó a ser un gran atleta. Durante la Primera Guerra Mundial fue internado en un campo de concentración en Inglaterra, donde ideó el método de entrenamiento que llevaría su nombre.
Pilates inventó un sistema de muelles que permitía ejercitarse a enfermos que no podían levantarse de la cama, combinando el esfuerzo físico con el control mental. Con el tiempo fue refinando su método, basado en un equilibro entre cuerpo y mente, desarrollo muscular, equilibro, firmeza y relajación.
Durante gran parte de su carrera, Pilates trabajó con bailarines profesionales: su método es efectivo incluso para quienes están sometidos a una gran exigencia física y mental.
Hoy, Pilates es practicado en todo el mundo como un deporte más, como terapia de rehabilitación de lesiones, para prevenir y curar dolores de espalda… Sabido es que fortalece la musculatura abdominal y mejora la capacidad cardiovascular. También están demostrados sus beneficios en el área psicológica: contribuye a la relajación, reduce el estrés y la ansiedad, ayuda a dormir mejor…
Su práctica está al alcance de cualquiera, ya que puede regularse su intensidad y adaptarse a las circunstancias de cada persona (si se padece una lesión, se evita el uso de esa parte del cuerpo). Pilates es recomendable en todas las edades, desde los más jóvenes hasta personas de avanzada edad, pues contribuye a mantener una forma física saludable, elasticidad y estabilidad mental.
-Es un entrenamiento completo.
-Alienta a conseguir la eficacia mediante pocas repeticiones de cada ejercicio.
-Equilibra el cuerpo con estiramientos y ejercicios de resistencia en todas las sesiones.
-Centra el cuerpo en la calidad en lugar de en la cantidad de movimientos.
-Evita las lesiones y ayuda la curación de las lesiones existentes.
-Promueve la relajación con un entrenamiento fluido, funcional y si te divierte, ¡mejor!
-Mejora las niveles de energía.
-Mejora la concentración mental.
-Desarrolla la voluntad y el deseo.
-Mejora los sentimientos de confianza en uno mismo y la autoestima.
-Reduce el estrés.
-Desarrolla la disciplina.
-Mejora el humor.
-Invita a aceptarse a uno mismo.
-Cultiva la conciencia porque hace que la mente se centre y la libera de pensamientos externos.
Pilates se practica en el suelo, sobre una colchoneta, realizando ejercicios con o sin elementos como la pelota, el rodillo, la cinta, las pesas… Además, en Pilates se utilizan distintos tipos de máquinas de muelles de intensidad regulable.
